こんにちは。営業の吉海江と申します。

昨年4月にキャリア採用で入社し、早いもので1年が経とうとしております。

私事ですが、先日都内で結婚式を挙げました。式をベストな状態で迎えたく、半年間ゆるくダイエットを続けた結果、7kgの減量に成功しました！そこで今回は、私が実践した「ゆるダイエット方法」をご紹介します！

前提として、私は「食べることが生きがい」なので、食べないダイエットは最初から選びませんでした。そこで意識したポイントは3つです。

1. 自分の骨格タイプを知る
2. 太る要因（脂質or糖質）を知る
3. 習慣化する

1．自分の骨格タイプを知る

骨格タイプによって筋肉のつき方や身体のバランスが異なります。効率よく脂肪を燃やしたりメリハリをつけたりするには、それぞれに合った運動を選ぶのがオススメです。

ストレートタイプの私は有酸素運動が特に合っていたので、週4日はジムで30分以上ウォーキングを続けました。ChatGPTなどでも骨格診断ができるので、自分の骨格タイプは何か、調べてみると面白いと思います。

2．太る要因を知る

脂質で太りやすいのか、糖質で太りやすいのかで食事の取り方は変わります。私は「脂質で太る」タイプだと知って、揚げ物などを控え、白米はしっかり食べる食生活に変えたところ、体重が落ちやすくなりました。また、小麦で太ることにも気が付き、麺・パンなども控えたところ、むくみが無くなりすっきりとしました。

3．習慣化する

水は毎日２L以上飲む、たんぱく質をたくさん摂る、腹八分目を意識する…。始めたころはとてもしんどかったですが、習慣になると苦ではなくなり、自然と痩せやすい状態に変わっていきました。まずは1週間続けてみるのがオススメです。

ダイエットは人によって合う方法が違います。私はこの方法にたどり着くまでにたくさん失敗しました。これからダイエットをしようと考えている方に少しでも参考になれば嬉しいです。

ちなみに、結婚式から約3週間、解放感で好きなものを好きなだけ食べ続けた結果、約2kgリバウンドしました！